孕妇安胎必吃的7大食物。孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的更大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。 下面妇科医院就来为您介绍

孕妇安胎必吃的7大食物

1非常适合防吐食物

晨吐是孕妇更难受也是更常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

2非常适合保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之。

叶酸的更大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂脑积水脑等神经畸形之害。因此主早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染精神抑郁失眠等常见的孕期并发症。

3非常适合饮料

绿茶乃微量元素的;富矿;，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

4非常适合防早产食品

丹麦研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

5非常适合零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。建议嗑一点瓜子，诸如葵花子西瓜子南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质脂肪碳水化合物钙铁磷胡萝卜素维生素B1B2尼可酸等应有尽有，而且养分比平衡，有利于人体的吸收利用。

6非常适合酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸疑是对此种反应的一种补救。

同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇非常好;敬而远之;。而西红柿杨梅樱桃葡萄柑橘苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

7非常适合分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为非常适合，产科称它为非常适合分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲疑是;雪中送炭;。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

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